Si estás punto de comenzar una dieta porque quieres estar saludable o eliminar esos pocos kilos de más; significa también que estás a punto de hacer un cambio importante en tus hábitos de alimentación, lo que implica constancia y sacrificio.
Con información de Come con Salud, compartimos algunos consejos que te servirán de ayuda al comenzar tu dieta:
– Antes de comenzar tu dieta piensa cuál es la causa por la que quieres perder peso. Puede ayudarte escribir una lista con los beneficios que obtendrás y colocarla a la vista para que puedas leerla cuando te falle el ánimo de continuar.
– Marca un objetivo. Pero no olvides que debe ser real y alcanzable, por tanto nada de poner en la nevera una foto de esa modelo tan delgada en bikini, ya que además de ser despiadado puede ser incluso peligroso.
– Piensa que esto es una carrera de fondo y no de velocidad. Perder peso de forma saludable es posible pero requiere tiempo y esfuerzo, por tanto huye de dietas, pastillas o bebidas milagro o algún otro método innovador.
– No caigas en el error de comer siempre lo mismo. Busca recetas saludables variadas para no caer en la monotonía.
– No demonices ni mitifiques ningún alimento. Todos en su justa cantidad pueden ser saludables ya que todos aportan nutrientes.
– Acude a comprar sin hambre para no caer en la tentación de comprar alimentos altos en calorías.
– No te obsesiones con la báscula ni con medidas. Es mejor pesarse sólo una vez por semana, ya que es fácil desanimarse si no obtenemos los resultados esperados de un día para otro.
– Acepta que eres humano y que puedes permitirte algún capricho de vez en cuando.
– Bebe mucha agua.
– Piensa que cuando aprendas a comer sano tu salud mejorará y mejorará tu humor y tu energía.
– Sigue siempre los consejos de tu médico o nutriólogo.